Rángasd ki magad a punnyadásból, és alapozd meg a fitten töltött mindennapjaidat célzott, kíméletes mozgással – lépésről lépésre!
A 15+1 hetes TripleX-tréninggel finoman vezetheted be az életedbe a mozgást. Megdolgozhatod a mélyizmaidat, mobilizálhatod a gerincedet és ellensúlyozhatod az ülőmunkád ártalmas hatásait. Limitált férőhely!
- Tréning időtartama: 2026. szeptember 24 – december 21.
- Időpontok: csütörtök: 8.30 – 9.30 , péntek: 18.00 – 19.00
- Csoportos edzések helyszíne: Szigetszentmiklós
- Jelentkezési határidő: 2026. szeptember 21.
Sajnálom, hogy tőlem tudod meg, de:
nem, nem normális dolog, hogy úgy kelsz fel a fotelből, mint a bádogember (akárhány éves is vagy).
Ha recsegsz-ropogsz, amikor leguggolsz, kínlódva mászod meg a lépcsőt, sziszegve emeled fel a földről a kicsi gyerekedet… akkor itt az ideje tudomásul venned, hogy ha nem változtatsz az életmódodon, ez a helyzet csak rosszabb lesz.
Mert a könnyed mozgás nem valami alapjog. Ki kell érdemelned.
Ha harminc-, negyven-, vagy ötvenvalahány éves korodtól kezdve fokozatosan egyre kevésbé bírod a gyűrődést, az nem a „korral jár”. Az csak annyit jelent, hogy abban az ágyban kell feküdnöd, amit magadnak vetettél!
Gondolj bele: mi mindent megteszel azért, hogy évről évre jobban élj?
Küzdesz az előléptetésekért, megveszed a jobb és biztonságosabb autót, a nagyobb tévét, félre teszel arra, hogy utazni tudj, vagy hogy nyugdíjas korodban fussa másra is a csirkelábon kívül. Igaz? Csakhogy egészséges test nélkül mindezek semmiféle hozzáadott értéket nem fognak képviselni az életedben! Akkor meg miért éppen azt a „befektetést” sorolod hátra, aminek értelme is lenne?
Nincs mit szépíteni: vagy beletörődsz abba, hogy az életed utolsó 30 évében szépen, lassan szobanövénnyé silányítod magad… vagy megteszed azt a nagyon egyszerű lépést, hogy minden héten néhány órát rászánsz arra, hogy tegyél a minőségibb életedért.
Nem „életmódot kell váltanod”: csak el kell kezdened arra használni a testedet, amire való – úgy, hogy működni is tudjon szegény.
Robl Virág vagyok,
jógatanár, TripleX-tréner és funkcionális edző.
Tizennégy év alatt már több száz embernek segítettem rálépni arra az útra, ahol végre örömüket lelik a saját testükben. Az igazság az, hogy rendületlenül dolgozom azon, hogy minél kevesebb ember végezze gyógytornászok kezei között (bocs, gyógytornászok, tudjátok, hogy szeretlek titeket!).
Műtétek vagy balesetek után persze mindenképpen kell a szakszerű segítség. De az olyan betegségek, mint a porckorongsérv, a krónikus derékfájás, a lumbágó vagy az isiász szinte kivétel nélkül megelőzhetőek!
Ha a kutyasétáltatás vagy a hétvégi kirándulások, néhanapján egy kis futás az egyetlen, amit magadért teszel, akkor borítékolható, hogy előbb-utóbb nehezebbé válik számodra a szabad mozgás. Pedig elég lenne egy egészen kicsit odafigyelned arra, hogy ne csak kétféleképpen használd a testedet, és mozgásba hoznod végre a gerincedet, és kész!
Képzeld csak el, milyen lenne, ha:
3 hét múlva
már nem okozna gondot bekötni a cipődet.
5 hét múlva
már nem csak jobban aludnál, de a hosszú üléssel vagy állással járó munkaóráid meg sem kottyannának.
8 hét múlva
már reflexből úgy emelnéd ki a havi bevásárlást a csomagtartóból, hogy elkerüld a becsípődést.
12 hét múlva
múlva már természetessé válna, hogy átmozgatod magad minden egyes nap, és végre megjönne a kedved, hogy emeld a tétet.
15 hét múlva
végre fittnek és erősnek éreznéd magad, a változatos mozgás iránti vágyad pedig végre a mindennapjaidhoz tartozó igényeddé válna.
Most végre megajándékozhatod magad a szabad mozgás lehetőségével, méghozzá lépésről lépésre!
- Hiába szeretnél ugyanis két nap alatt erősebbé és fittebbé válni, mert ez lehetetlen.
- Hiába ballagsz be az edzőterembe és kezdesz el súlyokat emelgetni – a mozgástartományod ugyanúgy szűk marad.
- Hiába terheled azt a testet, ami az elmúlt években elfelejtette, hogyan kell megtartani saját magát!
Először vissza kell szerezned a tested feletti irányítást.
Vissza kell építened a mobilitásodat, fel kell készítened az izmaidat, és meg kell tanulnod helyesen kivitelezni az egyes mozdulatokat, különben nem erősebb leszel, hanem védtelenebb.
És most pontosan ezt a finom és kíméletes, mégis hatékony indulást adom a kezedbe.
Itt a 15+1 hetes hibrid TripleX-tréning,
Ahol kombinálhatod az otthoni- és a csoportos gyakorlás jótékony hatásait, miközben feléleszted a testedet a hosszú téli álomból, és fokozatosan visszanyered a mozgékonyságodat.
Mi is az a TripleX?
A TripleX egy strukturált, funkcionális edzésmódszer, amely erősebbé tesz, miközben fejleszti az állóképességedet és a mobilitásodat. Itt a gerinc és a teljes test mobilizálásán van a hangsúly, ezért végre nem elszigetelt gyakorlatokat végzel, hanem a természetes mozgásmintáidat alapozod újra.
Segít formálni az alakodat, növeli a terhelhetőségedet, és csökkenti a sérülésveszélyt. Úgy válsz általa fittebbé, hogy közben együttműködsz a testeddel.
Neked való a TripleX, ha:
- évek óta nem mozogtál, de érzed, hogy ezen ideje volna változtatnod.
- már edzel „valamit”, de gyakran lesérülsz, vagy továbbra is kötöttnek érzed magad.
- fogyni vagy formálódni szeretnél, de nem akarod kizsigerelni a testedet.
- ülőmunka, fizikai munka vagy stressz miatt sokszor érzed, hogy itt-ott fájnak a tagjaid.
- időnként elkap az edzés-láz, de semmi mellett nem tartasz ki pár hétnél tovább.
- élvezni akarod a mozgást, nem csak „le akarod tudni” az edzést.
Ezért érdemes belevágnod a 15+1 hetes TripleX-tréningbe:
- Kíméletesen és fenntarthatóan behozhatod az életedbe a mozgást.
A TripleX lényege, hogy megalapozd általa bármilyen komplexebb mozgás végrehajtását. 15 hét alatt megerősítheted a gerincedet, javíthatsz a tartásodon, és apránként felépítheted az utat egy szabadabb élet felé.
- 15+1 hét alatt szokást csinálhatsz a mozgásból.
Tanulmányok bizonyítják, hogy ennyi idő kell a legtöbbünk számára egy új szokás honosításához. Ezen a tréningen finoman engedheted bele magad a változásba, ahelyett, hogy túl vállalnád magad – így könnyebben kitartasz majd az elhatározásod mellett.
- Megszabadulhatsz a derék-, hát- és nyakfájástól, az ülőmunka ártalmaitól.
A TripleX-szel már néhány hét alatt felszabadíthatod magad a kisebb-nagyobb gerincfájdalmaktól. Könnyebben veheted az életed kihívásait, gyorsabban és kifulladás nélkül láthatod el a feladataidat.
- Otthon és személyesen velem is gyakorolhatsz.
A 15 hetes TripleX-tréning keretében részt vehetsz a szigetszentmiklósi csoportos órákon hetente egyszer. A hét többi napján pedig kedved szerint gyakorolhatsz otthon, amihez edzéstervet és segédleteket is biztosítok számodra.
Ezt kapod a 15 hetes TripleX-tréningen:
15+1 élő alkalom Szigetszentmiklóson
A 60 perces, csoportos órákon kapcsolódhatsz a többiekkel, és megtanulhatod a gyakorlatokat. Arra is lehetőséget kapsz, hogy személyesen segítsek neked tökéletesíteni a kivitelezésüket és a saját igényeidre és anatómiai sajátosságaidra szabni őket.
Segédlet és edzésterv
Írásos, képekkel ellátott segédleteket és edzéstervet az otthoni gyakorlásodhoz. A 20 perces otthoni gyakorlatsort hetente többször, vagy akár naponta is elvégezheted, hiszen nincs szükséged hozzá sem különleges eszközökre, sem túl nagy területre. A segédleteknek hála megértheted az egyes gyakorlatok egészségedre gyakorolt hatását és a pontos kivitelezésüket is.
szakmai támogatást, kérdezési lehetőséget
A 15 hetes tréning ideje alatt e-mailben bármikor kérhetsz tőlem segítséget és felteheted a kérdéseidet. Beléphetsz a zárt Facebook közösségünkbe, ahol az órákon kívül is kapcsolódhatsz azokkal, akik veled együtt tesznek azért, hogy elnyerjék a szabad mozgás ajándékát.
Ezt mondják, akik velem mozognak:
Fontos: a TripleX-tréning létszáma limitált, csak 14 főt tudok fogadni!
A jelentkezés határideje: 2026. október 2.
Válaszd ki a neked való tréningcsomagot!
15+1 hetes Triplex-tréning
Részletfizetéssel
- 15+1 élő, csoportos óra Szigetszentmiklóson
- Időpontok: csütörtök : 8.30 – 9.30 vagy péntek 18.00 – 19.00
- Segédleteket az otthoni gyakorláshoz
- Hozzáférés a zárt Facebook közösséghez
- E-mailes kérdezési lehetőség a tréning ideje alatt
- 15+1 élő, csoportos óra Szigetszentmiklóson
- AJÁNDÉK funkcionális mozgásvizsgálat 12.000 Ft értékben / egyéni felmérés a tréning kezdete előtt
- Szükség esetén Galambos Zsuzsa gyógytornász általi felmérés. Személyes egyeztetés után a tréning kezdete előtt
2x 80.000 Ft*
* Amennyiben a két részletben történő megvásárlást választod, az első részlet kifizetésével automatikusan kötelezettséget vállalsz a második részlet határidőben történő megfizetésére is. A második részlet az első után 1 hónappal válik esedékessé.
15+1 hetes TripleX-tréning
- 15+1 élő, csoportos óra Szigetszentmiklóson
- Időpontok: csütörtök : 8.30 – 9.30 vagy péntek 18.00 – 19.00
- Segédleteket az otthoni gyakorláshoz
- Hozzáférés a zárt Facebook közösséghez
- E-mailes kérdezési lehetőség a tréning ideje alatt
- 15+1 élő, csoportos óra Szigetszentmiklóson
- AJÁNDÉK funkcionális mozgásvizsgálat 12.000 Ft értékben / egyéni felmérés a tréning kezdete előtt
- Szükség esetén Galambos Zsuzsa gyógytornász általi felmérés. Személyes egyeztetés után a tréning kezdete előtt
144.000 Ft
Csak bő 3 hónap. Ennyit kérek tőled.
Őszintén: megér neked ennyit befektetni a saját jövődbe?
- Hogy tavaszra már észre se vedd, ha le kell hajolnod bekötni a cipődet.
- Hogy ne úgy kellj fel az irodai székedből, mint akinek betonból öntötték ki a derekát.
- Hogy végre nyavalygás nélkül fel tudj nyújtózkodni a szekrény tetejéig.
- Hogy ne kelljen a hüttében melegedned, amíg mindenki más élvezi a síelést.
- Hogy 20 év múlva is könnyen és bátran tudj szaladni az unokáid után.
A TripleX-tréning programmal heti 9000 Ft-ért megkapod a kulcsot a saját egészségesebb jövődhöz.
Akárhogy nézem, ez egy ebéd és egy kávé ára egy közepesen jó étteremben hetente. Ebben nem csak az élő, csoportos órák, de az otthoni gyakorlásod biztosítása és az én közvetlen útmutatásom is benne van.
Mindent a kezedbe adok, hogy te apránként, finom lépésekben bevezethesd az életedbe a mozgást. Anélkül, hogy túlterhelnéd magad, hogy túl nagy elvárásokat támasztanál magad felé, és ezzel elgáncsolnád a kitartásodat.
Segítek, hogy ezúttal önmagad szeretete ne kerüljön le a listádról csak azért, mert túl soknak tűnik az áldozat.
2026. október 2-ig van időd.
